Uma simples maneira de resolver os problemas de sono de uma vez por todas

Dormir é essencial para uma boa saúde e bem-estar.

É o momento sagrado em que temos a oportunidade de descansar e renovar as energias. Acontece que nem todo mundo consegue ter uma boa noite de sono e, talvez, você seja uma dessas pessoas.

O motivo? Temos vários palpites!

Se não for insônia, talvez seja a forma como você está dormindo ou dores que já sente. Uma posição ruim pode fazer com que você acorde de madrugada sentindo muita dor.

E, se você já sofre com algum tipo de desconforto, não deve se deitar em qualquer posição. Portanto, separamos uma lista do que você deve evitar para dormir melhor:

1. Dor no ombro

Dormir virado para o lado esquerdo é, segundo especialistas, a melhor posição. Mas, se sofre com dor no(s) ombro(s), não durma de lado.

Neste caso, o ideal é dormir de barriga para cima, assim os ombros podem ficar parados e sem carregar o peso do corpo.

Outra opção, não muito recomendada, é dormir da barriga para baixo, mas isso pode causar dor no pescoço – cuidado!

2. Dor nas costas

Se o problema for este, é bom ver se o colchão não está muito velho ou macio demais. A melhor posição para dormir quando se sente dor na coluna é com a barriga para cima.

Coloquei um travesseiro abaixo das pernas e uma toalha enrolada debaixo da cintura, isso permite maior estabilidade para o corpo.

Quem gosta de dormir de lado, o recomendado é a postura fetal.

Basta colocar um travesseiro pequeno entre as pernas, assim evita forçar o quadril e sobrecarregar a parte inferior das costas.

4. Dor no pescoço

Este tipo de dor incomoda muito. A melhor posição é dormir de barriga para cima.

Se prefere dormir de barriga para baixo, use travesseiro na cabeça e um em cada braço – procure os ortopédicos.

Caso prefira dormir de lado, procure um travesseiro de até 15 cm de espessura. As dicas não param por aqui! Para garantir uma boa noite de sono, aconselhamos:

– Não dormir mexendo no celular ou lendo um livro

Clique na seta amarela abaixo, após a publicidade, para continuar lendo.

PRÓXIMA PÁGINA
1 / 2

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *