Bebida de magnésio: você vai ficar menos ansioso rapidamente

Você sabia que magnésio é um dos melhores remédios para combater a ansiedade?

Infelizmente, a maioria dos adultos da América sofrem com a deficiência desse mineral.

O ideal é consumirmos diariamente de 320 a 400 miligramas.

Menos do que isso, dificultamos mais de 300 reações bioquímicas corporais.

Resolvemos listar alguns desses processos que são influenciados pelo magnésio.

Confira:

– Fortalece o sistema imunológico

– Regula o batimento cardíaco

– Fortalece os ossos

– Auxilia a produção de energia

– Regula o açúcar no sangue

Além de tudo isso, o magnésio pode reduzir a inflamação do cérebro, reduzir o estresse e promover a normalização dos neurotransmissores.

O magnésio também pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso simpático.

Para você ter ideia, Carolyn Dean, médica, autora de The Magnesium Miracle, defende o consumo de um bom suplemento de magnésio para proteger o corpo de vários problemas.

Nesta matéria, ensinaremos como preparar uma bebida rica em magnésio.

No entanto, antes de mais nada, veja os sintomas mais comuns em quem sofre com deficiência deste mineral:

– Insônia

– Irritação

– Sensibilidade a ruídos

– Ansiedade e tristeza

– Dores musculares ou tremores

– Osteoporose

Um estudo de 2017, publicado na revista Nutrients, mostrou a relação entra suplementos de magnésio e redução da ansiedade.

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