Aqui está o que acontece quando você come 2 ovos por dia – é muito importante!

Antigamente, os médicos demonizavam o consumo de ovo, uma vez que era considerado capaz de elevar o colesterol.

Hoje a ciência voltou atrás e aconselha o consumo de pelo menos dois ou três ovos por dia.

Esse alimento é maravilhoso para nossa saúde, pois contém vitaminas, minerais, proteína e propriedades antioxidantes.

Separamos uma lista de benefícios que são desfrutados por quem se alimenta de ovos.

Veja:

1. Reduz o risco de doenças oncologicas

De acordo com um estudo publicado no jornal “Breast Research”, comer ovos todos os dias pode reduzir o risco de doença na mama em 18%.

Ovo contém aminoácidos, vitaminas e minerais que estabilizam os níveis de estrogênio.

Para quem não sabe, esse hormônio, muitas vezes, é a causa de doença na mama.

2. Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Os ovos contêm até 40 gramas de HDL (bom) colesterol que pode prevenir numerosas doenças cardiovasculares.

Como dissemos no início da matéria, os médicos acreditavam que os ovos elevam os níveis de colesterol em nosso sangue, mas isso não é verdade.

A maior parte é produzida por nosso próprio corpo e ele mesmo regula os níveis de colesterol.

Isso foi comprovado pelo Centro de Pesquisa Biomédica de Louisiana, Estados Unidos.

O estudo precisou de 152 voluntários com excesso de peso.

Essas pessoas foram divididas em três grupos:

1º grupo: não comia nada no café da manhã

2º grupo: comia 2 ovos no café da manhã

3º grupo: comia um pão no café da manhã

A descoberta foi incrível: o grupo que comia ovos perdeu 75% a mais de peso e 35% a mais de gordura na barriga do que os outros.

Além disso, não houve mudança alguma nos níveis de colesterol dessas pessoas.

Outra informação interessante é que a alta quantidade de ômega-3 presente nos ovos pode reduzir os níveis de triglicerídeos, evitando problemas cardiovasculares.

3. Melhora a visão

O ovo é um alimento incrível para a nossa visão.

Isso porque a gema contém vitamina A, luteína e zeaxantina.

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