9 alimentos que aumentam a imunidade do corpo para combater gripe e todo o tipo de viroses!

Está com a imunidade baixa?

Antes de correr para a farmácia ou procurar um remédio qualquer dentro de casa, você deve ir à cozinha.

Provavelmente tem algum alimento rico em vitaminas e nutrientes, capaz de aumentar a imunidade do seu corpo e construir células saudáveis.

Esta é a forma mais prática e segura de combater a gripe e outras viroses.

Não sabe por onde começar?

Vamos dar algumas dicas!

Caso tenha um destes ingredientes em casa, pode investir sem medo:

1. Amêndoa

Ela nos fornece vitaminas e antioxidantes que ajudam a reduzir as chances de desenvolvermos algum tipo de infecção respiratória.

Segundo os pesquisadores da Universidade Tufts, em Massachusetts, Estados Unidos, basta uma porção por dia para manter a imunidade alta.

Caso não tenha amêndoas em casa, pode consumir sementes de girassol, que é ótima do mesmo jeito.

2. Frutas cítricas

A vitamina C é mais comumente encontrada em frutas cítricas.

Como todo mundo já sabe, é um excelente remédio para combater gripes e resfriado.

Você pode investir em limão e laranja, por exemplo, que são ricos em antioxidantes e podem reduzir os sintomas da gripe em 23%.

3. Vegetais com folhas escuras

A maioria associa frutas cítricas com vitamina C, mas as folhas escuras, como couve, espinafre, rúcula e acelga, também são ótimas fontes dessa vitamina.

Se comer uma boa quantidade por dia, pode combater seu resfriado sem precisar de remédios químicos.

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