11 coisas que você tem de fazer na hora de ir para a cama se quer dormir bem e derrotar a insônia!

Dormir é essencial para a nossa saúde.

Se passamos muitas noites em claro ou com o sono interrompido, com certeza afetaremos o bom funcionamento do corpo.

É por isso que achamos importante trazer os benefícios e malefícios de uma boa noite de sono.

Os principais benefícios são:

1. Aumenta a imunidade e ajuda a prevenir gripe e resfriados

2. Ajuda a perder peso e reduz o risco de obesidade

3. Previne o diabetes

4. Aumenta o bem-estar mental e previne ansiedade e depressão

5. Aumenta o desejo

6. Aumenta a fertilidade

Por outro lado, a insônia vem acompanhada de muitos prejuízos, como:

– Mau humor

– Falta de memória

– Dificuldade para aprender

– Aumenta o risco de acidentes

– Exaustão

– Irritabilidade

– Pressão alta

– Ganho de peso

– Diabetes

– Perda de libido

– Doença cardíaca

– Acidente vascular cerebral

– Depressão

Sendo assim, você deve adotar algumas estratégias para dormir bem:

1. Dormir para o lado esquerdo:

Segundo os cientistas, a posição de sono mais benéfica para obter um descanso adequado, ajudar a digestão e aliviar vários problemas de saúde é dormir no lado esquerdo.

2. Evitar ler na cama

Ler antes de ir dormir pode nos manter em alerta por mais tempo e atrapalhar o sono.

3. Regular a temperatura

Tanto dormir no calor como dormir no frio causa insônia.

O ideal é que durmamos numa temperatura agradável e com os pés cobertos.

A frieza nos pés desperta.

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